BREATHING and MEDITATION, YOGA, QI GONG (호흡과 명상, 요가 그리고 기공)

공기의 흐름은 에너지의 흐름(Air Flow is Energy Flow)

I have mentioned from earlier blog that developing good breathing technique is important for everyday and spiritual life. As if everything we are experiencing in our lives are flows and exchanges of different frequencies, acts of breathing can be defined as one of those energies in motion. Breathing through good air under the awareness of breathing is to obtain a good energy and get the bad energy out of the body. As a result it helps find higher self in higher frequency and expand our individual regular consciousness to a broader field of universal consciousness. I think a purpose of yoga and meditation is to put oneself into a total freedom from being governed by lower level frequencies by actings for upgrading one's own energy field. If someone practices yoga just as a form of exercise, I think he or she will get a half the benefit of yoga. So Practicing meditation and yoga without conscious act of Breathing, Eating, and Drinking is only as if scratching the surface, not reaching the core.

좋은 호흡법이 중요하다는 것은 앞의 글에서도 잠깐 언급한 것으로 압니다. 모든것이 에너지의 흐름이자 교환이라 한다면 우리가 호흡하는 행위도 에너지의 흐름과 교환으로 정의할수 있겠는데요. 호흡을 의식적으로 조절하여 좋은 기를 얻고 나쁜기를 뱉는것은 몸안의 에너지를 발전시켜 자신의 주파수를 높게 올려 몸과 마음을 높은 레벨의 장으로 가져다 놓음으로서 자아를 발전시키고 의식의 장을 확장 한다는 의미가 있습니다. 의식의 확장은 자아의 몸과 마음에 진정한 자유를 가져다 줄 것이며 요가와 명상을 하는 이유도 여기에 있는 것입니다. 요가를 몸을 단련하는 운동으로만 알고있다면 그것은 요가를 절반 정도밖에 이해하지 못하고 있는 것입니다. 요가와 명상을 하면서 호흡과 먹고 마시는 행위를 의식없이 한다면 그것은 수박 겉할기에 비유할수 있겠습니다. 

We all take breathing for granted. We think that air is just there to be consumed. But like we don't often forget huge force of gravity from everyday life, we just breath in and out of air without thinking serious about it. Breathing can also be explained as exchanges of energy. Therefore, the quality of air and the breathing technique is important to break the rules of control. Most of us breathes polluted air and drink chemically treated water. That is to say that we are governed and suppressed by a few. Our earth is suffering by destroying nature in grand scale. Those are the invisible chains that put us down from being enlightened. The government fluoridates our drinking water supplies and spreads aluminum particles in the air in purpose of controlling individuals in every detailed aspects of life to prevent from being enlightened and truly free.   

호흡을 한다는것을 우리는 너무 자연스럽게 받아들이고 아무 생각없이 합니다. 우리가 가만히 있으면서 중력을 느끼지 못하는것과 같으나 중력은 자연의 거대한 힘, 에너지입니다. 호흡도 마찬가지 입나다. 그래서 좋은 공기가 중요하고 호흡하는 방식이 중요합니다. 대부분의 현대인들은 오염된 물과 공기와 함께 생활합니다. 그것은 곧 지배받고 억눌린 다수를 의미합니다. 환경 오염과 지금 현대인들의 라이프 스타일은 보이지않는 우리를 올가메고 있는 무거운  쇠사슬입니다. 정부는 식수에 불소를 비롯한 자연과 인체에 해가될수 있는 화학 물질을 첨가하고 있으며 하늘에는 알루미늄, 바륨등의 미세가루를 뿌리는등 - 지구 공학(Geo-Engineering)이라는 명명하에 기후를 인공적으로 조절하고 지구 환경을 인위적으로 조절함. 지진도 인공적으로 일으킬수있다고함. - 우리가 모르는 부분까지 쇠사슬을 던져 다수의 깨달음과 진정한 해방을 막고 통제하고 있습니다.

호흡법(Breathing Technique)

The basic 4 elements of nature and our body system are water, air, fire, and earth. Our earth consists of 70% water and our body as well, then earth, air, and fire. Breathing air, drinking water, and eating food is the fundamental activities of life on earth. But as a human being especially for those who are searching for the enlightenment must be conscious about those fundamental activities. If you are doing meditation or yoga without this concept you are limited to just train yourself for physical health. Therefore, breathing technique is very important for someone who starts yoga and meditation for pursuit of being enlightened.  

우리 몸을 구성하는 기본적인 네 가지 요소이자 천지 만물의 4 요소 즉 물, 공기, 불, 흙인데 물이 대부분인 인체는 그 다음이 흙 그 다음이 공기 그리고 불 순으로 이루어져 있습니다. 호흡을 하고 물을 마시고 음식을 섭취하는 것으로 지구상의 살아있는 모든 생명체는 그 생명을 유지합니다. 공기가 있으니까 숨쉬고 바로 앞에 먹을것이 있으니 먹고 마신다면 아무리 단련을하고 수련을한다 하더라도 그 효과는 육체적 단련에 국한됩니다. 그래서 호흡과 주변 환경을 인지하며 훈련하는 것이 중요합니다. 

I want to introduce some techniques that we can train ourselves how to take conscious breathing. Also we can apply those techniques to our meditation and yoga so that we can maximize our purpose of train. What is the purpose of maximizing our training? That is to say free ourselves from low frequency of wave lengths that controls our lives and rise ourselves up to the state of higher frequency range. We have a purpose here that during the nick of time from our existences on earth we are here to experience and resonate love and freedom. True freedom means free ourselves from system(Matrix), system that constructed upon ideology, perception, memories, education, politics, and economy.  

호흡을 훈련함에 있어 몇가지 방법들을 알아 보겠습니다. 그리고 그것을 명상과 요가에 적용함으로서 수련의 효과를 극대화 시키려합니다. 극대화의 목적은 무엇이겠습니끼? 그것은 자신의 억눌린 파장을 일으켜 더 높은 장으로 자신을 가져다 놓음으로서 우리가 이 지구상에서 인간으로서의 삶을 잠시 경험함에 있어 진정한 자유와 사랑의 경험과 파장을 전파함에 있습니다. 진정한 자유라함은 시스템(메이트릭스)으로부터의 자유를 의미합니다. 관념으로부터의 자유, 인식의 자유, 교육으로부터의 자유, 정치적, 경제적 자유를 의미합니다.

단전 호흡(ABDOMEN BREATHING)

The picture below shows energy flows affected by inhalation and exhalation. Energy of our inner body circulates from vortexes to vortexes called 'Chakra', I talked about it from my earlier blog. This diagram also shows how abdomen breathing affects energy circulations inside of our body. Importance of abdomen breathing is to bring the air through the nose and to the lungs and deep down to the abdomen area, call 'Dan Chen'. In Chakra abdomen area we call Sacral. Sacral chakra point is a source of energy, which the element of heat in our body dwells. It is also important that inhalation and exhalation must be uniformly separated. It means that inhalations through the nose and exhalation through the mouse helps improve inner energy circulations and increase more cellular activities and health of internal organs and heal damaged areas in our body.

아래의 그림은 숨을 내 쉴때와 들이 쉴때 체내의 에너지 흐름을 나타낸 것으로 전 블로그에서 얘기했던 체내의 에너지 포인트인 차크라를 중심으로 에너지가 전신을 순환하는 것을 보여주고 있습니다. 우리가 잘 알고있는 단전 호흡의 에너지 순환을 보여주고 있는 것이기도한데 단전 호흡의 중요성은 숨을 하 복부까지 깊게 들이 쉬면서 하복부의 에너지원인 성례기(Sacral Chakra)까지 좋은 공기를 연결하는데 목적이 있습니다. 그렇게 해야 체내의 열이 폐의 기능을 향상시키고 머리 끝부터 발 끝까지 에너지가 전신을 순환 할수있게되는 것입니다. 성례기는 불(열)을 관장하는 곳이기 때문에 많은 양의 좋은 공기가 하복부까지 도달해야 전신으로의 에너지 순환을 도울수 있습니다. 또한 그림에서 보여지는 것처럼 숨을 들이킬때는 코로, 뱉을 때는 입으로 하여 체 내외의 순환을 일원화하여 효과적인 에너지 순환을 도와야 합니다.     

이샤 크리야(Isha Kriya)

Writing below is a Korean translation of Youtube video of Isha Kriya by Sadhguru.

아래 소개해 드리는 동영상은 이샤 크리야(Isha Kriya)라는 요가법을 싿 구루(Sadhguru)가 가르치면서 호흡의 중요성을 설명하고 있습니다. 아래 글은 동영상을 해석한 글입니다.

이샤 크리야는 한 방울의 영성을 모든 인류에게 심기위한 운동의 일환입니다. 한 방울이라고 가벼히 여기지 마십시요. 그 한 방울이 바다가 됩니다. 지금 소개해드리는 요가와 참선의 방식은 당신의 심신을 강하게하는 강력한 도구가 됩니다. 당신을 감동시켜 변화하고 가능한 많은 사람과 그것을 나누길 바랍니다.

이샤(Isha)의 의미는 창조의 근원을 의미합니다. 크리야(Kriya)의 의미는 창조의 근원으로 향하는 내면으로의 활동을 의미합니다. 칼마(Karma)의 의미는 외부로 향하는 활동 즉 신체, 감정, 물리적 힘등을 외부로 발산하는 힘을 말합니다. 그 반대로 안으로 발산하는 힘을 크리야(Kriya)라고 부르는 것이죠.

이샤 크리야는 매우 단순한 프로세스이나 거짓됨에서 진실로 끊임없이 나가는 매우 강력한 도구라 말할수 있습니다. 더 복잡하고 효과적인 프로세스가 있느나 그것은 준비와 특별한 가르침과 훈련이 필요합니다. 이것은 영성을 얻는 과정이라고 말할수 있는데 거기에는 육체적 정신적 변화를 동반합니다. 이렇게 정신적 육체적 변화를 위한 수련에는 가르침을 주는 스승이 매우 중요한데 그렇지 않고서는 바른 요가와 참선으로 갈수 없습니다. 세계적으로 많은 참선과 요가가 이런식으로 잘못된 가르침 하에 행해지고 있습니다. 그것은 개개인에 웰빙을 가져다주기 보다 데미지를 줍니다.

육체와 정신, 영성의 발전과 변화를 훈련하는 것은 어려울지라도 다수가 영성을 성장시키는 방식은 그리 어렵지 않습니다. 지금 그것의 기본적인 프로세스를 말하고져 합니다.

모든 이가 숨을 쉬죠. 그렇죠? 자연적으로 아무런 느낌없이 그냥하는 생리현상으로 생각하지 마십시요. 우리 모두가 영원히 숨 쉴수는 없습니다. 어느 순간엔 멈추고 맙니다. 이 들숨과 날숨의 반복이 생명선 입니다. 하나의 끈이 들어가고 나가고를 반복하고 그 끈은 당신 주위의 환경에 연결되어 있습니다.

그 둘숨과 날숨의 반복중에 단 한번만 끊기더라도 우리는 죽고맙니다. 우리는 얼마나 나약한 존재입니까? 들숨 한줄기가 들어오지 못하는것은 바로 죽음을 의미하는 것이지요. 이렇게 나약한 존재가 인간인 동시에 인간은 이루고자하면 무엇이든 이룰수있는 만물의 영장이라는 힘을 가지고있습니다. 이것이 창조의 아름다움 입니다. 만물은 이렇게 섬세하게 균형을 이루고있습니다. 그 섬세함은 우리가 쉽게 방해할수 없을만큼 강인 합니다. 모든 창조가 그렇게 균형을 잡고있는 것이며 그것은 창조자의 완벽함을 보여주는 것입니다.

숨을 쉰다는 것은 단지 산소와 이산화탄소를 교환한다는 의미가 아닙니다, 요가에서 숨쉼을 쿠르마 나디(Koorma Nadi)라 부릅니다.

내가 만약 여러분들께 숨쉼을 주시하라고 한다면 여러분들은 숨쉼을 인지한고 그것을 안다고 생각하겠지만 절대 그렇지 않습니다. 당신은 공기가 들어가고 나감의 순간을 느끼는것 뿐입니다. 옆사람이 당신의 손을 쳐서 당신이 반응하는 것도 그가 당신을 친것을 아는것이 아니라 당신의 피부에서 전달된 전자파가 뇌로 전달되어 뇌파의 움직임으로 인해 당신이 반응하는 것입니다. 당신은 그 터치가 상대방이 당신에 어떤 물리적 현상으로 당신에게 다가왔는지 알수없습니다. 당신은 단지 느낌(Sensation)의 종류를 구별할 뿐입니다. 마찬가지로 바로 지금 당신은 숨의 근본을 알지못하며 단지 숨쉼의 느낌을 갖는 것이죠.

우리가 쿠르마 나디(Koorma Nadi)라 함은 뇌파에 의한 숨쉼의 느낌을 이야기하는 것이 아니라 숨쉼 그 자체를 말하는 것입니다. 쿠르마 나디는 당신과 세상을 묶고있는 끊기지 않는 실이라 할수있습니다. 제가 그 실을 걷어간다면 당신은 죽어 버릴것입니다. 여기서 죽음은 몸과 마음이 무너져 내림을 말하는데 만약 몸과 마음의 분리됨을 인지하는 능력을 가지고 있다면 절대 제 마음데로 그 실을 걷어갈수 없을것입니다. 여러분들은 몸과 마음이 하나라고 믿고있습니다. 죽으면 이 두가지는 같이 없어지는 것으로 믿고있느데 그것이 인생의 첫번째 속임수입니다. 숨을 인지하고 그 숨을 명확히 따라가면서 훈련하다보면 어느 순간 당신의 몸(Body)과 마음(Mind)이 분리되는 지점에서 참 자아가 있게되는데 그 지점에서 당신은 몸과 마음의 능력이 월등해짐을 느끼게 될것입니다.

당신의 능력을 최소 1, 최대 10이라할때 몸과 마음이 하나라 믿고 생활하면 당신의 능력은 1도되지못하지만 몸과 마음을 분리한 자아를 인지하는 당신이라면 당신의 능력은 10으로 점프하게 됩니다. 그런 당신은 타인들로부터 초능력자로 보여질수도 있습니다. 그러나 저는 여기서 이샤 크리야를 초능력을 위한 훈련이 아니라 당신의 인간으로서의 삶 자체가 초능력임을 깨닫는 훈련을 하는것이라 말하고 싶습니다. 인간으로 산다는것이 그리 단순하지 않죠? 이샤 크리야(Isha Kriya)의가르침은 당신의 생각이 지금 당신의 삶에 매우 중요한 역할을 한다는 것이고 당신의 호흡도 중요합니다. 이것도 인정하고요. 당신의 인지(Awareness)없이는 지금 당신이 여기 와있는지 조차 모를것입니다. 당신이 인지(Aware)할수없다면 당신이 죽었는지 살았는지조차 알수없습니다. 존재 자체를 알수없겠죠?

이 세가지, 당신의 생각(Thought), 숨쉼(Breath), 인지(Awareness)를 가지고 올바르게 훈련해 나간다고 한다면 당신의 몸과 마음의 분리를 참 자아의 관점에서 조금씩 경험해 나갈수 있게됩니다. 지금 이 자리에서 당신은 지금 확연히 거짓에서 진실로의 여정에 한발을 내딛였습니다.

아래 동영상은 이샤 크리야의 훈련법입니다.

The video below is a training method of Isha Kriya 

기공(Qi Gong)

인체기(Energy)의 근원인 단전(Dan Chen) - 인도 요가에서 쿤달리니(Kundalini)와 같은개념

Dan Chen is a source energy in a human body - It is a similar concept of Kundalini in Yogic Tradition. 

Qi Gong is a form of exercise lets your body improves the energy flow and clear up the blockages in the body based on breathing techniques and slow body movements. If we realize the energy above and below and have abilities to control and utilize through our body, we can achieve realizing our power of infinite potentiality. Once Sadhguru said, "This is not the process that we become a super human, it is a process that we realize being human is super." I want to add onto that idea that super power is not the force we knew from the movies and fictions but the abilities to develop the path to reach out the true self. That path, that journey has no beginning or end, no birth or death. There is only experience which exists in pure form of energy, oceans of frequency.

기공은 호흡을 바탕으로 몸의 에너지의 흐름을 좋게하는 운동입니다. 에너지의 흐름을 원활히하는 동시에 지구(땅)의 에너지와 하늘의 에너지 사이에 기를 극대화 한다면 위에서 말씀드린 초능력으로 향할수 있지않을까 생각합니다. 초능력을 우리가 상상하는 그런 영화에서 그려지는 것이 아닌 참 자아를 발견하고 진실로의 여정을 향해가는 능력으로 규정 하겠습니다. 그 여정은 시작과 끝이 존재하지 않는 탄생과 죽음도 없는 그저 에너지의 변화만을 인지하는 경험이라 말씀드리고 싶습니다.

I am not the master in meditation, yoga or qi gong. I am just a beginner. I think most important thing for qi gong exercise, even meditation and yoga, is to understand a basic concept of breathing and apply them through exercises and to be consistent in practice. I am self studying and training how qi gong practice improves the energy flow in and out of my body and breathing technique can help those energy circulations affect inner organs and maintain good mental and physical health. The concept of qi gong is based on oriental medicine and acupuncture. As you see the picture above meridian points of qi in our body very closely related to the acupuncture points and the chakra points also.

저는 기공 수련의 대가도 아니며 수련을 오래한 이도 아닙니다. 저도 초급자 수준입니다만 중요한 점은 그 원리를 이해하고 아침과 저녁, 자연에 몸과 마음을던져 지속적으로 수련하는 것이 중요하다고 생각합니다. 수련을 하면서 체내외의 기의 흐름과 호흡법 그에 따른 중요 장기들의 역활과 건강 유지법을 공부하고 있는데요. 동양의 한방과 침술을 근본으로 하고 있습니다.

Exercising qi going is to utilize qi in and around of the body by breathing and slow movements of the body so that it will let you loosen up, take out the stress, and finally give you a peace of mind. The basic of Meditation and yoga is breathing. And qi gong is naturally born from those techniques in ancient China. And those applications have evolved to various martial art forms in ancient times. All the martial art has been created based on those breathing techniques from meditation, yoga, and qi gong to maintain peace of mind and utilize energies of one's body. It is amazing and miraculous if we realize simple breathing that can change our mind and concept of life.

기공은 호흡을 기본으로 느리고 유연한 동작을 무리없이 자연스럽게 하여 몸의 근육을 이완 시켜주고 마음을 평온하게하여 쌓인 스트레스를 덜어줍니다. 명상과 요가의 기본이 호흡이며 그 호흡법을 바탕으로 중국에서 탄생한것이 기공과 체육과 격투기로 발전한 형태가 타이치 그리고 여러가지 고대 무술이라 하겠습니다. 고대 무술이나 택견, 태권도의 기본이 호흡이고 마음의 평정심과 체내의 기를 육체적으로 관리함에 있는것은 바로 그 뿌리가 명상과 요가, 그리고 기공에 있다는 증거로 볼수있겠습니다. 그 만큼 우리가 아무런 느낌없이 하는 호흡이 인지해 보면 얼마나 중요하고 신비로운 것인지를 깨닫게 될것입니다.

This is Shaolin QiGong.

소림 기공